又到了一年中最热的三伏天，受温度、湿度的影响，三伏天里极易引发多种疾病，小编教你六招安度三伏天！
01
晚睡早起
(资料图片仅供参考)
夏季最适合晚睡早起，晚上11点半之前最好进入睡眠状态；早上6~7点起床；中午可以休息0.5~1小时。
特别提示，晚睡并不意味着熬夜，睡眠不足会导致抵抗力降低。
02
要多喝温水
夏天虽然热，但一定要多喝温水，尤其是老年人，即使不渴也要常饮水。
研究表明，老年人体内的水分本来就比年轻人少，夏季更容易身体脱水，脱水会使血液黏稠，增加中风风险。
03
清淡饮食
由于天气炎热，不少人没有食欲，饮食要以清淡芳香为主。
☆ 清补食物有绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉等；
☆ 补气清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等，亦可选用西洋参、太子参、黄芪；
☆ 健脾养胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等；
☆ 药粥有绿豆粥、扁豆粥、莲子粥、薏米粥等；
☆ 适量食用姜、葱、蒜、醋，既能健脾开胃，又能杀菌防病。
04
多防寒
暑天要防热，更要防“冷”，不吃或少吃冷饮，预防空调病。
平常脾胃虚寒的人，可以喝点姜枣汤（姜和大枣熬的汤），能暖胃养胃。
不少人喜欢开着空调睡觉，但千万不要过于贪图凉快，空调温度最好保持在26℃~28℃，不要长时间待在空调房。
预防伤风感冒，可以用生姜丝泡水喝。
05
运动要防暑
夏天人体能量消耗大，最好选择一些“低调”的运动，如游泳、钓鱼、太极拳等，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。
夏天运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚；其间注意少量多次补水；室外气温超过32℃，空气湿度超过60%时，最好选择在凉爽的室内运动。
06
心静自然凉
高温酷热，人们易动“肝火”，会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为，这是“情绪中暑”。
俗话说，“心静自然凉”，越是天热越要“心静”，避免不良刺激，用适当的方法调整情绪，保持心平气和。
文字来源：人民日报
编辑：康小北
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